μ§μμ λμλλ μ΄μ 7κ°μ§! μμΈλΆν° μ κ±° λ°©λ²κΉμ§ μλ²½ μ 리

μ§μμ λμλλ μ΄μ 7κ°μ§ π¨ μμΈλΆν° ν΄κ²°λ°©λ²κΉμ§ ν λ²μ μ 리봀μ΅λλ€!
μ²μλ₯Ό νλλ°λ μ§μμ μ΄μν λμκ° λ¬λ κ²½ν ν λ²μ―€ μμΌμμ£ ? π₯
μ§ λμλ λ¨μν νκΈ°λ₯Ό μ ν΄μ μκΈ°λ λ¬Έμ κ° μλλΌ, λ°°μꡬ·μμ΄μ»¨·μ¬μ ·κ°μ μ ν λ± μ¬λ¬ μμΈμ΄ 볡ν©μ μΌλ‘ μμ©νλ κ²½μ°κ° λ§μ΅λλ€.
1. λ°°μꡬ λμ (νμ₯μ€·μ±ν¬λ νμꡬ λμ)
κ°μ₯ νν μμΈμ
λλ€.
νμꡬ μμͺ½μ μμλ¬Ό μ°κΊΌκΈ°λ 머리카λ½μ΄ μμ΄λ©΄ μΈκ· μ΄ λ²μνλ©΄μ μ
μ·¨κ° μ¬λΌμμ.
β ν΄κ²°λ°©λ²
- λ¨κ±°μ΄ λ¬Ό + λ² μ΄νΉμλ€ + μμ΄ μ²μ
- λ°°μꡬ νΈλ© νμΈ
- μΌμ£ΌμΌ 1ν μ κΈ° μΈμ²
νΉν μ₯λ§μ² μλ μ΅κΈ°λ‘ μΈν΄ λμκ° λ μ¬ν΄μ§ μ μμ΄μ.
2. μμλ¬Ό μ°λ κΈ° λμ
λΆλ¦¬μκ±°λ₯Ό μν΄λ ν΅ λ΄λΆμ λμκ° λ°°λ κ²½μ°κ° λ§μμ.
β ν΄κ²°λ°©λ²
- μμλ¬Όμ λ°λ‘ λλ 보κ΄
- ν΅ λ°λ₯μ μ λ¬Έμ§ κΉκΈ°
- λκ» λ΄λΆκΉμ§ μΈμ²
μμ μ΅κ΄ μ°¨μ΄κ° ν° μ°¨μ΄λ₯Ό λ§λλλ€.
3. μμ΄μ»¨·ννκΈ° κ³°ν‘μ΄ λμ
μμ΄μ»¨μ μΌ°μ λ μΏ°μΏ°ν λμκ° λλ€λ©΄ νν° μ€μΌ κ°λ₯μ±μ΄ λμμ.
β ν΄κ²°λ°©λ²
- νν° 2μ£Ό~4μ£Ό κ°κ²© μΈμ²
- μ¬μ© ν μ‘ν λͺ¨λ 10λΆ
- μ λ¬Έ λΆν΄μ²μ 1λ 1ν
νΉν μ¬λ¦μ² μ§ λμ μμΈ 1μμμ λλ€.
4. μΈνκΈ° λμ
μΈν νμλ μ·μμ κΏκΏν λμκ° λλ€λ©΄ μΈνμ‘° μμͺ½μ μμ¬ν΄λ³΄μΈμ.
β ν΄κ²°λ°©λ²
- μΈνμ‘° ν΄λ¦¬λ μ¬μ©
- μ¬μ© ν λ¬Έ μ΄μ΄λκΈ°
- κ³ λ¬΄ ν¨νΉ λ¬ΌκΈ° μ κ±°
μ΅κΈ°κ° κ°νλ©΄ κ³°ν‘μ΄κ° μ½κ² λ²μν©λλ€.
5. μν·μ»€νΌ·μΉ¨κ΅¬λ₯ μ¬μ λμ
λμ 보μ΄μ§ μμ§λ§ λμλ₯Ό μ€λ μ‘κ³ μλ μ£Όλ²μ΄μμ.
β ν΄κ²°λ°©λ²
- μ£Ό 1ν νλΉ κ±΄μ‘°
- ν¨λΈλ¦ νμ·¨μ μ¬μ©
- μ κΈ° μΈν
νΉν λ°λ €λλ¬Όμ΄λ ν‘μ° κ°μ μ΄λΌλ©΄ λ μ κ²½ μ¨μΌ ν΄μ.
6. μ λ°μ₯ λμ
νκ΄μμ λλ νΉμ μ λμλ λλΆλΆ μ λ°μ₯ λλ¬Έμ λλ€.
β ν΄κ²°λ°©λ²
- μ μ΅μ λ£κΈ°
- μ λ° μμ 건쑰 ν 보κ΄
- μ― λλ νμ·¨μ νμ©
μ΅κΈ° κ΄λ¦¬κ° ν΅μ¬μ΄μμ.
7. μ§ νκΈ° λΆμ‘±
νκΈ°λ₯Ό νμ§ μμΌλ©΄ λͺ¨λ λμκ° μμ¬ μ€λ΄μ μ 체λ©λλ€.
β ν΄κ²°λ°©λ²
- ν루 2λ² 10~20λΆ λ§ν΅ν
- 곡기μ²μ κΈ° νν° κ΄λ¦¬
- μ μ΅κΈ° νμ©
μ§ λμ μμ λ κ°μ₯ μ€μν ν¬μΈνΈλ?
π “μ΅κΈ° κ΄λ¦¬ + μ κΈ° μ²μ + νκΈ°” μ΄ μΈ κ°μ§μ λλ€.
μ§μμ λμλλ μ΄μ λ ν κ°μ§κ° μλλΌ μ¬λ¬ μμΈμ΄ κ²ΉμΉλ κ²½μ°κ° λλΆλΆμ΄μμ.
ν κ³³λ§ μ²μνλ€κ³ ν΄κ²°λμ§ μλ μ΄μ λ λ°λ‘ μ΄κ² λλ¬Έμ
λλ€.
μ€λ μλ €λλ¦° 체ν¬λ¦¬μ€νΈλ‘ μ§ μμ νλμ© μ κ²ν΄λ³΄μΈμ π
μκ°λ³΄λ€ μ½κ² μμΈμ μ°Ύμ μ μμ κ±°μμ π
π· μ΄ κΈμ΄ μ‘°κΈμ΄λλ§ λμμ΄ λμλ€λ©΄ ‘μ’μμ’μ ‘κ³΅κ°’μ λλ¬μ£ΌμΈμ π π·